TRX: più tonica e definita con l'allenamento in "sospensione"! parte 1
Abbiamo visto Elenoire Casalegno utilizzarlo al GFVip: Total body Resistance eXercise o TRX è la nuova tendenza in fatto di Fitness.
Un sistema di allenamento total body che sfrutta il peso e la resistenza del corpo in "sospensione", il TRX Suspension Training è nato tra i Navy Seal americani ed è stato sviluppato poi da Fitness Anywhere.
Si compone di una struttura portante alla quale sono appese due bande di tessuto elastico e molto resistente alle estremità delle quali sono istallate due maniglie, o alternativamente una barra, che sfruttano il peso del corpo di chi le usa e la forza di gravità.
Quali sono i benefici dell'allenamento TRX?
Attraverso il TRX si compie un'allenamento di tipo Funzionale, cioè un tipo di allenamento che, sviluppando la cintura addominale ovvero il "core", rispetta la fisiologia e la biomeccanica umana stimolando la capacità di coordinazione, forza, flessibilità, agilità, reattività ed equilibrio.
È un vero e proprio total body training e coinvolge tutti i muscoli del corpo: dalle braccia alle gambe, dall'addome alla fascia lombare, i glutei e non solo perché durante gli esercizi vengono coinvolti anche in modo valido i muscoli stabilizzatori, che spesso si trascurano con i tradizionali tipi di allenamento. In questo modo, i risultati saranno presto visibili e i muscoli ben tonificati e allungati, ma mai eccessivamente "sviluppati".
Dove fare TRX Suspension Training?
Grazie alla sua leggerezza e alla facilità di montaggio, gli esercizi di TRX Suspension Training possono essere eseguiti ovunque, anche a casa, in albergo, in vacanza: è sufficiente avere avere lo spazio necessario per sistemare l' attrezzo che può essere facilmente acquistato online.
Il TRX è leggero e facile da trasportare, perciò si può usare dovunque e si può portare anche in viaggio e in vacanza.
Ovviamente, per i neofiti, è assolutamente consigliabile iniziare seguendo un corso specifico in palestra con un istruttore qualificato. Le lezioni hanno la durata di un'ora circa.
Chi può allenarsi con il TRX?
L' allenamento con il TRX si rivolge a chi vuole migliorare la propria condizione muscolare, a chi necessita di migliorare la propria preparazione fisica-motoria, a chi deve fare riabilitazione funzionale e soprattutto a chi vuole tenersi in forma.
Perchè scegliere il TRX ? 5 buoni motivi!
# 1. TOTAL BODY TRAINING, è un allenamento che coinvolge tutti i muscoli del corpo:
# 2. SVILUPPA FORZA ED EQUILIBRIO sfruttando la gravità ed il peso del proprio corpo e sviluppando forza ed elasticità
#3. NON CAUSA DOLORI grazie al fatto che si rimane in sospensione le articolazioni non subiscono traumi sul pavimento rigido
#4. DINAMICITÀ E ALLENAMENTO POSTURALE attraverso l'esecuzione di esercizi "statici" o di circuiti come il "tabata" che mediante l'utilizzo dei cavi in sospensione modificano e correggono la postura
# 5. SI PUÒ PRATICARE OVUNQUE: leggero e facile da trasportare, si può usare dovunque e si può portare anche in viaggio e in vacanza perchè è pratico, dinamico e divertente!
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